Manfaat Istirahat Setelah Berolahraga

Tahukah kamu bahwa pentingnya istirahat setelah melakukan olahraga? Ya! istirahat itu sama pentingnya dengan olahraga itu sendiri. Program kesehatan itu sendiri tidak akan bisa dikatakan sukses apabila tanpa istirahat yang cukup.

Dengan melakukan beristirahat, memungkinkan tubuh kita menjadi pulih dan diperbaiki. Ini merupakan salah satu bagian yang penting dalam berolahraga. Jika tidak, terlalu lelah akibat olahraga yang terus menerus bisa membuat kita kelelahan dan akhirnya membuat badan kita menjadi tidak fit.

Perlunya waktu untuk pemulihan

Selama waktu istirahat inilah adanya efek dalam berolahraga, yakni untuk pertumbuhan otot itu sendiri. Olahraga menciptakan robekan mikroskopis di jaringan otot-otot kita dan selama waktu istirahat lah, sel-sel yang disebut fibroblast memperbaikinya. Ini membantu jaringan sembuh dan tumbuh, menghasilkan otot yang lebih kuat.

Selain itu, otot kita menyimpan karbohidrat dalam bentuk glikogen. Selama berolahraga, tubuh kita memecah glikogen untuk memicu latihan yang sedang dijalani. Istirahat memberikan tubuh kita waktu untuk mengisi kembali simpanan energi ini sebelum latihan berikutnya.

Menghindari kelelahan otot

Istirahat sangat diperlukan untuk menghindari kelelahan pasca berolahraga. Ketika olahraga telah menghabiskan kadar glikogen otot kita, maka apabila penyimpanan ini tidak diganti, kita akan mengalami kelelahan dan nyeri otot.

Otot kita membutuhkan glikogen untuk berfungsi saat berolahraga bahkan saat tidak. Dengan istirahat yang cukup, kita akan mencegah kelelahan dengan membiarkan simpanan glikogen kita terisi kembali.

Mengurangi risiko cedera

Istirahat yang teratur penting untuk memastikan keselamatan kita selama berolahraga. Jika tubuh kita terlalu banyak bekerja, kita akan cenderung jatuh, turun beban, atau mengambil langkah yang salah. Bahkan latihan berlebih juga dapat memberi tekanan dan ketegangan pada otot kita berulang kali. Hal ini dapat meningkatkan risiko cedera akibat penggunaan berlebihan dan memaksa kita untuk beristirahat lebih dari yang direncanakan.

Meningkatkan kinerja

Jika kita tidak cukup istirahat, maka akan sulit untuk melakukan rutinitas normal kita, apalagi memaksakan diri sendiri dengan menantang akitvitas secara ekstra. Bahkan jika kita memaksakan diri dengan latihan berlebih, akan menurunkan kinerja kita. Selain itu, daya tahan, waktu reaksi, dan kelincahan akan mengalami penurunan.

Istirahat memiliki efek sebaliknya. Ini meningkatkan energi dan mencegah kelelahan, yang mempersiapkan tubuh kita untuk latihan yang sukses secara konsisten.

Baca Juga : Warung Kopi Inspiratif - Tempat istirahat dengan nuansa alam selepas olahraga dan bersepeda